Wat is het precies?
De Epiphora-methode is een slimme manier om om te gaan met disautonome klachten. Dit zijn problemen waarbij je zenuwstelsel ‘overwerkt’ raakt en je lichaam constant in een overleefmodus zit. De methode gebruikt simpele oefeningen met daarbij adem principes uit de ademfysiologie om je lichaam te helpen ontspannen. Het idee is om je zenuwstelsel te laten switchen van “alarmstand” (sympathisch zenuwstelsel) naar “chillstand” (parasympathisch zenuwstelsel). Dit helpt je beter te herstellen en je weer goed te voelen.
8 tekenen dat je te lang in de stressmodus zit
Als je te lang in die overleefstand blijft hangen, kun je dit herkennen aan deze dingen:
- Je bent altijd moe, zelfs als je uitgeslapen bent.
- Je hart klopt vaak sneller, alsof je zenuwachtig bent, of snel geïrriteerd.
- Je voelt spanning in je nek, schouders of rug met daarbij haarpijn of hoofdpijn.
- Je slaapt slecht.
- Je hebt vaak kramp of verzuurde spieren.
- Je spijsvertering werkt niet lekker, zoals een opgeblazen gevoel of misselijkheid.
- Je handen en voeten zijn vaak koud.
- Je hebt moeite om je te concentreren, alsof je hoofd vol zit met mist.
Hoe werkt je zenuwstelsel?
Het zenuwstelsel heeft twee standen: de stressmodus (sympathisch zenuwstelsel) en de relaxmodus (parasympathisch zenuwstelsel). Als je in stress bent, bereidt je lichaam zich voor om te vechten of te vluchten. Als je te vaak in die stand blijft hangen, gaat je lichaam ervan uit dat je altijd in gevaar bent. De relaxmodus zorgt juist voor rust, herstel en een gevoel van kalmte. Dat is wat je nodig hebt om weer in balans te komen!
Hoe helpt de Epiphora-methode jou?
De Epiphora-methode helpt je overschakelen naar een rustiger vaarwater, de relaxmodus. Dit doet het door een 10 tal eenvoudige en vanuit lig uit te voeren oefeningen, zoals:
- Bewegingsoefeningen
EM gebruikt simpele oefeningen om spanning in je spieren te verminderen en je bloedcirculatie en alle daarbij horende stromen te verbeteren. Hierdoor voelt je lichaam zich meer ontspannen. - Ademprincipes uit de ademfysiologie
De oefeningen gaan gepaard met specifieke ademhalingen. Je leert ongemerkt hoe je je uitademing kunt verlengen. Dit stimuleert een belangrijke zenuw in je lichaam, de nervus vagus, die zorgt voor ontspanning. - Meer lichaamsbewustzijn
Je leert beter voelen. Je leert je lichaam beter kennen en naar de signalen van je lichaam te luisteren. Op den duur herken je wanneer het tijd is om in te grijpen als je merkt dat je weer in de overleefstand zit.
Waarom is het goed voor je?
De voordelen zijn super duidelijk:
- Minder last van fysieke klachten zoals verzuurde spieren of een snelle hartslag.
- Je voelt je mentaal rustiger en hebt een helder hoofd.
- Je slaapt beter, zodat je eindelijk uitgerust wakker wordt.
- Je hebt meer energie en voelt je gewoon lekkerder in je vel.
Conclusie
De Epiphora-methode is een eenvoudige en fijne manier om jezelf in een herstel modus te krijgen.
Door de Epiphora Metode ga je beter voelen en merk je lichaamssignalen bewuster op. Je leert te vertrouwen op alles wat zich aandient.
Epiphora Methode is helpend bij klachten rondom; Post Covid syndroom, POTS, Post Commotioneel Syndroom ( PCS) Whiplash ( WAD) Niet Aangeboren Hersenletsel ( NAH), hypermobiliteit en Aura Migraine.
Neem zeker contact op als je er klaar voor bent te werken aan herstel, neem zelf de touwtjes weer in handen!
Ik kijk er naar uit je te ontmoeten.
Met vriendelijke groet,
Mieke Biesheuvel
Ergotherapeut, SI-therapeut, Pilates-trainer en Epiphora-behandelaar
info@studio407.nl
